Все тренировки полнометражные, я с участницами от начала и до конца тренировки комментирую технику, демонстрирую модификации, замеряю пульс, контролирую дыхание

В проект включен 21 рацион с рассчитанным КБЖУ + подробная видео-лекция по вычислению своих КБЖУ

Доступ для участниц проекта будет открыт 3 недели, то есть исключительно на протяжении проекта. Это сделано специально с той целью, чтобы дисциплинировать участниц

Вы сможете выполнять тренировки в любое удобное для вас время, так как они в видео записи

Для тренировок вам понадобятся:

• Гантели разборные 1-5кг
• Утяжелители 1-2кг
• МФР-ролл

Данная программа тренировок подходит как новичкам, так и подготовленным спортсменкам. В начале тренировки я демонстрирую разные уровни сложности, вы выбираете для себя подходящий самостоятельно, отталкиваясь от собственных физических возможностей.
Что касается травм, все индивидуально. Я бы рекомендовала сначала проконсультироваться у врача по поводу ограничений

Возрастных ограничений нет. Нужно ориентироваться на собственное самочувствие

Каждый организм индивидуален. Многое зависит от того, насколько дисциплинированно вы будете соблюдать режим в питании и тренировочный процесс. Чем добросовестней - тем лучше результат